Пилатес для беременных — это адаптированная программа упражнений, созданная специально для беременных женщин. Эти занятия ориентированы на поддержание тонуса мышц, сохранение осанки и облегчение некоторых распространенных проблем, связанных с беременностью, таких как боли в спине.
Преимущества пилатеса для беременных включают:
▪️ Укрепление мышц тазового дна — это помогает в подготовке к родам и восстановлении после них.
▪️ Повышение гибкости и контроля над телом — упражнения способствуют лучшей координации и помогают справиться с изменениями центра тяжести.
▪️ Улучшение кровообращения — регулярные занятия способствуют лучшему кровообращению, что важно для поддержания здоровья как матери, так и ребенка.
▪️ Снижение стресса и улучшение настроения — пилатес включает элементы, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
Пилатес может быть особенно полезен во время беременности, поскольку он адаптируется под индивидуальные потребности и физические ограничения каждой женщины. Но перед началом любых упражнений важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в безопасности выбранного вида активности.
Хожу заниматься 2 раза в неделю. Отличная, прекрасно оборудованная студия. Тренеры с разным подходом, для любого уровня подготовленности. Приятная, рабочая атмосфера.
Пилатес на Академика Павлова
Студия просторная, оснащена современным оборудованием. Заниматься комфортно. Есть занятия в группах и индивидуальные. После тренировки чувствую себя обновленной. Обязательно приду еще не один раз.
Пилатес на Крюковом канале
Шикарная студия, индивидуальный подход, чистота и профессионализм.
Пилатес на Фурштатской
Начать заниматься лучше всего прямо сейчас, не теряйте время. Ваши старания обязательно окупятся. Вы будете более выносливы не только физически, но и повысите умение концентрироваться, погружаться в работу, быть бодрее и быстрее восстанавливаться. Мы рекомендуем начать с пяти персональных занятий, это поможет преподавателю понять ваши особенности и задачи для достижения максимального результата. Впоследствии вы можете заниматься как в классе на мате, так и в мини-группе до 4 человек на оборудовании или продолжать тренироваться персонально.
Одежда должна быть эластичной, не стесняющей движений, в идеале облегающей, чтобы преподаватель мог видеть положение плеч, грудной клетки, таза, бедер, коленных суставов. Занятия проходят босиком или в носках без обуви.
Оптимальный срок беременности для занятия пилатесом может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей каждой женщины. В целом, многие инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятия с первого триместра и продолжать до самого родового процесса. С учетом того, что беременность протекает хорошо.
