«Вы молоды настолько, насколько молод ваш позвоночник»
Цитата Джозефа Пилатеса из книги «Return to Life Through Contrology»
Методика Пилатес была создана Джозефом Пилатесом и за годы практики показала высокую эффективность и результативность.
Во всем мире Пилатес становится все более популярным, потому что он эффективен как для реабилитации, для улучшения и поддержания физической формы и кондиции, так и для профессиональных спортсменов. Все упражнения выполняются с вытяжением позвоночника, укрепляют глубокие мышцы и улучшают эластичность связочного аппарата. Пилатес настраивает тело как музыкальный инструмент, чтобы он звучал без фальши. Особенностью метода также является внимание к правильной работе суставов и позвоночника, укрепление слабых мышц и расслабление тугих. Тело становится гибким, упругим и эластичным, работает без лишних напряжений.
Пилатес улучшает осанку, развивает умение понимать собственное тело и повышает эффективность любого движения как в тренировках, так и в повседневной жизни.
Все движения начинаются из центра тела и контролируются им.
Пилатес – это разнообразный, вариативный и вдохновляющий метод, включающий более 500 упражнений, которые выполняются как с оборудованием, так и без него. Во время тренировки и используется специфическое дыхание, которое стимулирует кровообращение, улучшает трофику тканей, дренажные процессы и предотвращает застои.
Поэтому Пилатес отлично подходит для реабилитации после травм и операций, для восстановления после родов, для тренировок людей пожилого возраста.Упражнения могут быть адаптированы к любому уровню подготовки.
Регулярные тренировки по методу Пилатес:
► Повышают гибкость
► Укрепляют мускулатуру
► Уменьшают стресс
► Укрепляют центр тела, включая мышцы тазового дна
► Снимают хронические боли в спине и суставах
► Улучшают баланс и координацию
► Улучшают выносливость
► Формируют эстетическое телосложение и тонкую талию
► Стимулируют кровообращение, обмен веществ и потребление кислорода
► Улучшают спортивные результаты
► Улучшают осанку
► Отлично восстанавливают после родов
► Помогают профилактике остеопороза
► Укрепляют соединительную ткань
► Повышают уверенность в себе
► Улучшают эмоциональный фон
Хожу заниматься 2 раза в неделю. Отличная, прекрасно оборудованная студия. Тренеры с разным подходом, для любого уровня подготовленности. Приятная, рабочая атмосфера.
Пилатес на Академика Павлова
Студия просторная, оснащена современным оборудованием. Заниматься комфортно. Есть занятия в группах и индивидуальные. После тренировки чувствую себя обновленной. Обязательно приду еще не один раз.
Пилатес на Крюковом канале
Шикарная студия, индивидуальный подход, чистота и профессионализм.
Пилатес на Фурштатской
Да, у нас есть вариант посещения без покупки абонемента, с разовой оплатой.
На группах вы применяете больше самоконтроля при выполнении упражнений. Собственный контроль, понимание упражнения, осознание тела сделает вашу практику результативной.
Периодически вы можете заниматься с тренером персонально для уточнения техники выполнения, изучения новых упражнений, что в итоге сделает процесс занятия в группе более эффективным.
Абонемент действует во всех студиях сети FW PILATES и распространяется на любые занятия в расписании.
Цена на занятие по абонементу выгоднее, чем разовое посещение.
Да, без сомнений!
В наших группах с тренером занимается не более четырех человек.
Тренер будет обязательно информирован о том, что это ваше первое занятие, проведет с вами беседу о ваших особенностях и целях занятий. И построит тренировку таким образом, что вы начнете с тех упражнений, с которых и должно начинаться знакомство с Пилатесом.
Тренировочный формат, который мы используем в студиях, был разработан еще самим создателем метода Джозефом Пилатесом и подтверждает свою эффективность за десятилетия практики.
Мы всегда начинаем с уровня BASIC и плавно усложняем задания и упражнения.
Начать заниматься лучше всего прямо сейчас, не теряйте время. Ваши старания обязательно окупятся. Вы будете более выносливы не только физически, но и повысите умение концентрироваться, погружаться в работу, быть бодрее и быстрее восстанавливаться. Мы рекомендуем начать с пяти персональных занятий, это поможет преподавателю понять ваши особенности и задачи для достижения максимального результата. Впоследствии вы можете заниматься как в классе на мате, так и в мини-группе до 4 человек на оборудовании или продолжать тренироваться персонально.
Одежда должна быть эластичной, не стесняющей движений, в идеале облегающей, чтобы преподаватель мог видеть положение плеч, грудной клетки, таза, бедер, коленных суставов. Занятия проходят босиком или в носках без обуви.
Джозеф Пилатес, обладая опытом и знаниями различных двигательных методик, как восточных, так и европейских, также занимался боксом. Изначально Пилатес практиковали в большинстве именно мужчины и упражнения Пилатеса продвинутого уровня напоминают отчасти спортивную гимнастику и для их выполнения требуется достаточная физическая сила. Поэтому Пилатес универсален и подходит абсолютно всем.
