МФР как самомассаж
Миофасциальные методики с помощью массажного оборудовании — это новый подход, успешно применяемый в реабилитации, фитнесе и спорте. Грамотное и эффективное восстановление важны также как и весь тренировочный процесс.
Это быстрый, доступный и эффективный способ восстановления, улучшения осанки и самочувствия для всех: от спортсменов до людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Укороченные и перенапряженные мышцы снижают показатели выносливости и приводят к спортивным травмам, а для людей недостаточно активных могут быть причиной плохого самочувствия, вызывать боли в спине и суставах, головные боли.
Самостоятельный массаж на роллах и мячах доступен в любое время. Регулярность применения обеспечивает лучший результат.
В наших студиях мы также практикуем различные виды Стречинга:
► Классический Стречинг
► Фасциальный Стречинг
► Осознанный Стречинг
► Стречинг с Stretch Wheel
► Стречинг с Blackroll
Мы внимательно относимся к положению суставов во время Стречинга, чтобы он был безопасным, не травмировал связки и суставы. Навыки контроля, приобретаемые во время занятий Пилатесом, также помогают достичь отличных результатов и в растяжке.
Миофасциальный релиз и стречинг обладают рядом преимуществ для тела и здоровья:
► Улучшение гибкости и подвижности суставов: Регулярные занятия помогают увеличить диапазон движений, делая суставы более гибкими.
► Снижение мышечного напряжения и боли: Миофасциальный релиз направлен на разработку фасции — плотных тканей, окружающих мышцы, что помогает снизить напряжение и боль.
► Улучшение кровообращения: Оба метода способствуют улучшению кровообращения, что ведет к лучшему снабжению кислородом тканей и способствует их восстановлению.
► Повышение функциональности тела: Улучшение гибкости и снижение напряжения в мышцах и фасциях могут улучшить общую функциональность тела, делая повседневные действия легче и менее болезненными.
► Профилактика травм: Регулярное применение этих методов может помочь предотвратить травмы, связанные с перенапряжением мышц.
Да, у нас есть вариант посещения без покупки абонемента, с разовой оплатой.
На группах вы применяете больше самоконтроля при выполнении упражнений. Собственный контроль, понимание упражнения, осознание тела сделает вашу практику результативной.
Периодически вы можете заниматься с тренером персонально для уточнения техники выполнения, изучения новых упражнений, что в итоге сделает процесс занятия в группе более эффективным.
Абонемент действует во всех студиях сети FW PILATES и распространяется на любые занятия в расписании.
Цена на занятие по абонементу выгоднее, чем разовое посещение.
Да, без сомнений!
В наших группах с тренером занимается не более четырех человек.
Тренер будет обязательно информирован о том, что это ваше первое занятие, проведет с вами беседу о ваших особенностях и целях занятий. И построит тренировку таким образом, что вы начнете с тех упражнений, с которых и должно начинаться знакомство с Пилатесом.
Тренировочный формат, который мы используем в студиях, был разработан еще самим создателем метода Джозефом Пилатесом и подтверждает свою эффективность за десятилетия практики.
Мы всегда начинаем с уровня BASIC и плавно усложняем задания и упражнения.
Начать заниматься лучше всего прямо сейчас, не теряйте время. Ваши старания обязательно окупятся. Вы будете более выносливы не только физически, но и повысите умение концентрироваться, погружаться в работу, быть бодрее и быстрее восстанавливаться. Мы рекомендуем начать с пяти персональных занятий, это поможет преподавателю понять ваши особенности и задачи для достижения максимального результата. Впоследствии вы можете заниматься как в классе на мате, так и в мини-группе до 4 человек на оборудовании или продолжать тренироваться персонально.
Одежда должна быть эластичной, не стесняющей движений, в идеале облегающей, чтобы преподаватель мог видеть положение плеч, грудной клетки, таза, бедер, коленных суставов. Занятия проходят босиком или в носках без обуви.
Джозеф Пилатес, обладая опытом и знаниями различных двигательных методик, как восточных, так и европейских, также занимался боксом. Изначально Пилатес практиковали в большинстве именно мужчины и упражнения Пилатеса продвинутого уровня напоминают отчасти спортивную гимнастику и для их выполнения требуется достаточная физическая сила. Поэтому Пилатес универсален и подходит абсолютно всем.
Хожу заниматься 2 раза в неделю. Отличная, прекрасно оборудованная студия. Тренеры с разным подходом, для любого уровня подготовленности. Приятная, рабочая атмосфера.
Пилатес на Академика Павлова
Студия просторная, оснащена современным оборудованием. Заниматься комфортно. Есть занятия в группах и индивидуальные. После тренировки чувствую себя обновленной. Обязательно приду еще не один раз.
Пилатес на Крюковом канале
Шикарная студия, индивидуальный подход, чистота и профессионализм.
Пилатес на Фурштатской
