Занятия проходят на матах в небольших классах до 10 человек
Форматы наших классов уникальны, отработаны опытом, доказали популярность и эффективность во время регулярных интенсивов. Классический пилатес на матах редко можно встретить в фитнес-клубах.
Классы подходят для смешанного уровня участников, опыт и квалификация тренеров позволят учесть это и сделать класс результативным для каждого.
Как тренажеры для пилатеса, так и аксессуары для упражнений на мате делают тренировку максимально эффективной!
Magic Circle original
Конструкция Magic Circle близка к модели, которую использовал Джозеф Пилатес.
Гантели
Серии с гантелями на занятиях могут удивить даже опытного тренера.
Poles
Пилатес с гимнастической палкой отличный вызов поработать над выравниванием, гибкостью и контролем.
Spine Corrector
Класс пилатеса на Spine Corrector является эксклюзивным форматом FW PILATES.
Эффекты регулярных занятий пилатесом:
▪️ Улучшение гибкости и баланса: Регулярные занятия помогают улучшить гибкость и баланс, что важно для общей физической формы и может помочь снизить риск травм.
▪️ Укрепление мышц: Пилатес на матах укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку, укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник в вертикальном положении.
▪️ Контроль и осознанность: Занятия требуют точности и контроля в каждом движении, что способствует развитию телесной осознанности и концентрации.
▪️ Полезная нагрузка для суставов и позвоночника: Пилатес — это тренировка с правильным воздействием на суставы и позвоночник, нагрузка распределяется равномерно, во время выполнения упражнения суставы находятся в их оптимальном положении.
▪️ Социальный аспект: Классы пилатеса на матах предоставляют возможность заниматься в группе, что добавляет мотивации и создает чувство сообщества.
▪️ Стрессоустойчивость: Регулярные тренировки помогают снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное благополучие за счет упора на дыхательные практики и медитативные элементы.
▪️ Повышение энергии и настроения: Как и любые другие физические упражнения, пилатес способствует выработке эндорфинов, что может улучшить настроение и повысить уровень энергии.
Хожу заниматься 2 раза в неделю. Отличная, прекрасно оборудованная студия. Тренеры с разным подходом, для любого уровня подготовленности. Приятная, рабочая атмосфера.
Пилатес на Академика Павлова
Студия просторная, оснащена современным оборудованием. Заниматься комфортно. Есть занятия в группах и индивидуальные. После тренировки чувствую себя обновленной. Обязательно приду еще не один раз.
Пилатес на Крюковом канале
Шикарная студия, индивидуальный подход, чистота и профессионализм.
Пилатес на Фурштатской
Да, у нас есть вариант посещения без покупки абонемента, с разовой оплатой.
На группах вы применяете больше самоконтроля при выполнении упражнений. Собственный контроль, понимание упражнения, осознание тела сделает вашу практику результативной.
Периодически вы можете заниматься с тренером персонально для уточнения техники выполнения, изучения новых упражнений, что в итоге сделает процесс занятия в группе более эффективным.
Абонемент действует во всех студиях сети FW PILATES и распространяется на любые занятия в расписании.
Цена на занятие по абонементу выгоднее, чем разовое посещение.
Да, без сомнений!
В наших группах с тренером занимается не более четырех человек.
Тренер будет обязательно информирован о том, что это ваше первое занятие, проведет с вами беседу о ваших особенностях и целях занятий. И построит тренировку таким образом, что вы начнете с тех упражнений, с которых и должно начинаться знакомство с Пилатесом.
Тренировочный формат, который мы используем в студиях, был разработан еще самим создателем метода Джозефом Пилатесом и подтверждает свою эффективность за десятилетия практики.
Мы всегда начинаем с уровня BASIC и плавно усложняем задания и упражнения.
Начать заниматься лучше всего прямо сейчас, не теряйте время. Ваши старания обязательно окупятся. Вы будете более выносливы не только физически, но и повысите умение концентрироваться, погружаться в работу, быть бодрее и быстрее восстанавливаться. Мы рекомендуем начать с пяти персональных занятий, это поможет преподавателю понять ваши особенности и задачи для достижения максимального результата. Впоследствии вы можете заниматься как в классе на мате, так и в мини-группе до 4 человек на оборудовании или продолжать тренироваться персонально.
Одежда должна быть эластичной, не стесняющей движений, в идеале облегающей, чтобы преподаватель мог видеть положение плеч, грудной клетки, таза, бедер, коленных суставов. Занятия проходят босиком или в носках без обуви.
Джозеф Пилатес, обладая опытом и знаниями различных двигательных методик, как восточных, так и европейских, также занимался боксом. Изначально Пилатес практиковали в большинстве именно мужчины и упражнения Пилатеса продвинутого уровня напоминают отчасти спортивную гимнастику и для их выполнения требуется достаточная физическая сила. Поэтому Пилатес универсален и подходит абсолютно всем.
