Цитата Джозефа Пилатеса из книги «Return to Life Through Contrology»
«Вы молоды настолько, насколько молод ваш позвоночник»
Методика Пилатес была создана Джозефом Пилатесом и за годы практики показала высокую эффективность и результативность.
Во всем мире Пилатес становится все более популярным, потому что он эффективен как для реабилитации, для улучшения и поддержания физической формы и кондиции, так и для профессиональных спортсменов. Все упражнения выполняются с вытяжением позвоночника, укрепляют глубокие мышцы и улучшают эластичность связочного аппарата. Пилатес настраивает тело как музыкальный инструмент, чтобы он звучал без фальши. Особенностью метода также является внимание к правильной работе суставов и позвоночника, укрепление слабых мышц и расслабление тугих. Тело становится гибким, упругим и эластичным, работает без лишних напряжений.
Пилатес улучшает осанку, развивает умение понимать собственное тело и повышает эффективность любого движения как в тренировках, так и в повседневной жизни.
Все движения начинаются из центра тела и контролируются им.
Пилатес – это разнообразный, вариативный и вдохновляющий метод, включающий более 500 упражнений, которые выполняются как с оборудованием, так и без него. Во время тренировки и используется специфическое дыхание, которое стимулирует кровообращение, улучшает трофику тканей, дренажные процессы и предотвращает застои.
Поэтому Пилатес отлично подходит для реабилитации после травм и операций, для восстановления после родов, для тренировок людей пожилого возраста. Упражнения могут быть адаптированы к любому уровню подготовки.
Регулярные тренировки по методу Пилатес:
- Повышают гибкость
- Укрепляют мускулатуру
- Уменьшают стресс
- Укрепляют центр тела, включая мышцы тазового дна
- Снимают хронические боли в спине и суставах
- Улучшают баланс и координацию
- Улучшают выносливость
- Формируют эстетическое телосложение и тонкую талию
- Стимулируют кровообращение, обмен веществ и потребление кислорода
- Улучшают спортивные результаты
- Улучшают осанку
- Отлично восстанавливают после родов
- Помогают профилактике остеопороза
- Укрепляют соединительную ткань
- Повышают уверенность в себе
- Улучшают эмоциональный фон
